Правильное питание подростков

Избыточная масса тела и ожирение – это наиболее распространенные результаты нарушения обмена веществ у детей и подростков, характеризующиеся излишним накоплением жировой ткани.

Современное общество и ожирение

К сожалению, современное общество способствует распространению ожирения, предлагая высококалорийные продукты и малоподвижный образ жизни. В России, по самым скромным оценкам, от 15 до 20% населения страдают ожирением, а избыточный вес наблюдается у 25-30%.

С детства ожирением страдают около 10% детей, но с возрастом этот показатель стремительно растет — до 15-20% у юношей и девушек и до 35-50% у взрослых.

Врач Умида Очилдиева провела семинар для студентов Лянторского нефтяного техникума, на котором были выявлены факторы, способствующие ожирению: неправильное питание, малая двигательная активность и недостаточные знания о способах профилактики.

Рекомендации по профилактике ожирения

По результатам семинара были предложены следующие рекомендации:

1.Рациональное питание. Вес человека зависит от количества потребляемой энергии и её расхода. Важно следить за тем, чтобы рацион был разнообразным и включал в себя полезные продукты, избегая фастфуда.

2.Занятия спортом. Регулярные физические упражнения способствуют расходу энергии и помогают предотвратить ожирение. Особенно эффективны аэробные занятия, такие как бег, ходьба, лыжные гонки, плавание и другие виды спорта, а также аэробика и танцы.

Эти рекомендации помогут сохранить здоровье и предотвратить развитие ожирения.